"Aki az életet tréfának tartja, az gondoljon a poénra is!" :o)

Fogyókúrám története:

E megtörtént történetet szeretnék olyan sorstársakkal megosztani, akik szintén nagyon szenvednek felesleges kilóiktól, és ezen változtatni szeretnének!

Sajnos, azok közé tartozom, akik ránéznek fél kg kenyérre, és rögtön 5 kg-ot híznak.

Terhességem 70 kg-mal kezdtem, tehát eleve túlsúllyal és 94 kg-mal szültem. Szoptatási időszakban nem szabad fogyókúrázni, 84 kg-ról visszajöttek 94 kg-ra a kilók, így csak ez időszak után kezdtem el azon gondolkodni, hogy hogyan is kellene megszabadulni a felesleges kilóktól.

Leültem a gép elé, és Interneten nézegettem a jobbnál jobb fogyókúrás recepteket, de valami mindig is hiányzott belőlük, amire rá kellett jönnöm, hogy mi az. Olvasásuk alkalmával nem éreztem a következő késztetéses érzéseket: akarat, kitartás, önmegtartóztatás.

Viszont a következő érzések bújtak ki belőlem: mazoista megvonás, kényszer cselekedett, szenvedés, önsanyargatás.

Ezek a szabályok áthághatatlanok, ha eredményt szeretnék elérni!?!

Hogyan is lehet borura derűt varázsolni?

Tettem fel magamban a költői kérdést, úgy hogy eredményesen végig is tudjam csinálni „?”

Nagyon el voltam keseredve, mert sokszor nagyon rosszul éreztem magam bőrömben, és rosszullétek fenyegettek, arról nem is beszélve, hogy nagyon fájt a hátam, derekam, térdem, bokám. Sokszor megszédültem, le kellett ülnöm, vagy feküdnöm, ha sokat mozogtam bevörösödött a fejem, és nagyon verejtékeztem.

Milyen eredményes fogyókúrát lehetne kitalálni, amihez nem kell nagyon intenzív mozgás, és mégis lemennek a kilók, minden szenvedés nélkül?

Mivel nagyon szerettem volna megszabadulni feleslegemtől, kitaláltam egy sajátos módszert, amivel a végén 23 kg-ot adtam le 18 hónap alatt, vagyis elosztva: egy hónap alatt 1,3 kg-ot fogytam, ami egyáltalán nem egészségtelen. Persze, ez csak elosztva ennyi, a valóságban a fogyókúra beindulását követően havonta 1-2 kg ment le, úgyhogy ne osztogassunk. Ne a számokkal fogyózzunk, mert abból minden lesz, csak eredményes fogyás nem! Ez csak egy végeredmény, amit fogyásunk után kiszámolhatunk.

Nagyon jól hangzik ugye?

E pár hónap alatt nem éreztem olyan dolgot magamon, ami kellemetlen lett volna, amiért a fogyókúrát el kellett volna halasztani, vagy abba kellett volna hagyni, és ami a leglényegesebb nem estem bele yo-yo fogyókúrába, és nem került külön kiadásba! Nem kellett családom étrendjét feldúlnom, vagy magamnak külön ételeket készíteni!

Kilóim úgy csúsztak le, hogy azok nem is jöttek vissza!

A legtöbb fogyókúrás recept, vagy módszer vitatott abban a kérdésben, hogy valóban egészséges-e „?” Nem fogom őket felsorolni, általában mindenki tudja, hogy melyekre gondolok, ha mégsem Interneten megtalálhatóak.

Orvosok és kutatók vitatják, hogy melyik módszer a legalkalmasabb az egészséges és eredményes fogyókúrához. E kérdésben, ők sem tudnak megbízható, pontos választ adni.

Persze, egy-két szabályt mégis fel kellett állítanom, hogy sikerre vigyem tervemet. Ezek a szabályok betarthatóak, nem kellemetlenek, csak egy kicsi figyelem kell hozzá.

Szabályok:

1.  -1-2 hétig megfigyeltem mennyit eszem (adagfigyelés)

2. -odafigyeltem, hogy csak akkor egyek, amikor ténylegesen ennem kell              (korog a gyomrom)

3.  -kerültem a nagyon zsírós és cukros ételeket

4.  -sok folyadékot vittem be szervezetembe.

5.  -egy héten csak egyszer álltam mérlegre (asztali naptáramba bejegyeztem)

Hogyan is kell e szabályokat betartani, használni?

1. szabály:

Az elfogyasztott és megfigyelt ételmennyiséget megfeleztem, és magamnak elneveztem felezős étrendnek. Ez azt jelenti, hogy ha reggelire ettem 2 zsömlét, akkor most csak 1-et. Ha például húslevesből ettem 4 dl-t, akkor csak 2 dl levest fogyasztottam el, és így tovább minden étellel. Első olvasásra azt hinné az ember, hogy hűha ettől éhes lennék, fájna a fejem, szédülnék az éhségtől. Pedig nem! Ezzel tudtam egyensúlyba hozni szervezetem, hogy kevesebb energiát vettem fel ételek útján, és a sok felesleges salakanyag távozni kényszerült testemből. Az első 3-4 hétben nem várható fogyás, hiszen a szervezetnek hozzá kell szoknia, hogy csak ennyi ételt fog kapni. De ezután, az idő után elkezdenek lecsúszkálni a dkg-ok, ami nagy örömmel fognak minket megörvendeztetni és akkor jövünk rá, hogy tényleg milyen egyszerűen és könnyedén adom le a kilókat, minden erőfeszítés, drága diétás élelmiszerfogyasztás, és különböző ételek szigorú megvonása nélkül. No, most itt semmilyen ételt nem vonok meg magamtól!!! Mindent lehet enni, de csak ezzel a módszerrel. Reggeli, ebéd, vacsora a három főétkezést be lehet tartani. Estére itt is érvényes, hogy nem fogyasztunk nehezen emészthető ételt, de ha erről véletlenül meg is feledkeztünk, nem fog semmi sem történni, hiszen adagunk felét esszük csak meg. Megszokott ételeink útján nem vonunk meg semmit sem szervezetünktől, így továbbra is vitaminokban, ásványi anyagokban, nyomelemekben gazdag étrendet biztosítunk testünk részére, így szervezetünk nem fog semmilyen hiányban szenvedni és arra késztetni minket, hogy mi is lehet a hűtőben, amit még ma nem ettem „?”

2. szabály:

Csak akkor ettem, amikor ténylegesen korogni kezdett a gyomrom. Tehát az első pár nap nem koplalással telt el, hanem szintén megfigyeléssel, hogy mikor leszek éhes. Ha nem vagyok éhes, akkor nem eszem! (Ne hagyjuk túlzottan becsapni magunkat, ha mégis úgy érezzük, most ennem kell, mert az agy 4 óránként jelzi, hogy enni kellene. Gyomrunkra figyeljünk!)

Ez nálam két napot vett igénybe, addig szinte csak folyadékot ittam: vizet, teát. Nem volt kellemetlen, sőt azon sem járt a fejem, hogy nem fogom kibírni, abba fogom hagyni stb. csak türelmesen vártam a csodát, hogy korogjon a gyomrom, és akkor lehet enni, el lehet kezdeni a fogyókúrát. Amikor elkezdett korogni a gyomrom, akkor kezdtem felezős diétámat, vagyis az első és második pont betartását.

3. szabály:

Minden fogyókúra alkalmával kerüli az ember a zsírban és cukorban tocsogó ételeket, hiszen azok rakodnak le a legkönnyebben, mivel nap, mint nap nem használunk el annyi energiát testükből, amennyivel gyorsan meg is szabadulhatnánk tőle. Arról nem is beszélve, hogy egészségtelen szervezetünkben a túlzott fogyasztása.

4. szabály:

Az lenne az egészséges minden felnőttnél, ha egy nap 2-3 liter folyadékot vinnénk be szervezetünkbe. Sajnos, ez nem mindig valósul meg, így arra is oda kell figyelni, hogy legyen meg minimum 2 – 2 ½ liter, ha több nem is megy le torkunkon.

5. szabály:

Ezt az utolsó pontot, azért érdemes betartani, mert nagyon felesleges mindennap ráállnunk a mérlegre és lesni, hogy most történt-e már valami változás a mérleg számain lefelé vagy sem.  Amint már írtam, ez a folyamat lassan indul be, addig nem is érdemes néznünk dekáink fogyatkozását. Amennyiben már elértük azt a stádiumot, amikor el tudtuk végre kezdeni a felezős étrendet, akkor már érdemes a második esetleg a harmadik héttől mérlegre állni és hetente ugyanazon a napon megmérni testsúlyunkat. Itt már jelentős változásokat fogunk tapasztalni és az első sikerek után jobban be is akarjuk tartani a szabályokat, amik ehhez a fogyókúrához társulnak.

A fent leírt módszerem garantált módszer, saját magamon kipróbált dologról van szó, tehát működik, ha mindent jól teszünk! A fogyókúra maga egy hosszú folyamat, mely nem 2-3 hétig tart, hanem hosszú hónapokig!

A 23 kg után kicsi pihenőt szerveztem magamnak, ami egy év kihagyást jelent, mert bőrömnek utol kell érnie testemet, ha nem szeretnék lógó-csüngő bőrdarabokat látni magamon. Az újabb fogyókúrám alkalmával még 17 kilót fogok levetkőzni magamról, ugyanezzel a módszerrel!

Kérem szépen, aki kipróbálta módszerem és sikerült 1 év alatt lefogynia legalább 10 vagy 20 kilót, az legyen szíves, írja meg nekem sikereit, számoljon be az ezzel kapcsolatos élményeiről! Azok leveleit is várom, akik esetleg belefogtak, de mégsem sikerült jelentős lemenő kilókra szert tenniük.

Köszönöm!

Sok sikert kívánok minden fogyni vágyónak, és sok szeretettel várom a beszámoló leveleket!

Üdv.: Tünde